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つわり。辛いですよね。
自分が妊娠するまで、つわりがこんなにも辛いものだとは思っていませんでした。。
つわりの症状は人それぞれ
以下は、私が個人的に効果のあったつわり対策なので、合わない方もいると思いますが、私自身、毎日毎日少しでも楽になる方法はないか、藁をもすがる思いでネットを検索しまくっていたので、この記事でたった1人でも、つわりが楽になる人がいれば嬉しいです。
以下からは、主に食べ物について記述していますが、環境面としてもし可能であれば自然豊かなところへ行くことをお勧めします。
私は６月で湿気が多い時期のつわりだったため、余計だったのかもしれませんが、街中や道路などのむわっとした匂いがとても気持ち悪かったです。
気分転換に行った日帰り旅行先が自然豊かなところだったのですが、常時吐き気と戦っていたのに、木々や川が増えるにつれ、とても心地よく体が楽になっていくのを感じました。
それでは、以下からつわりの時楽になった食べ物を紹介していきます。
【食べ物】
- グレープフルーツジュース
- パイン飴
- 冷たい素麺
- 野菜チップス
- すもも、桃
グレープフルーツジュース
王道ですが、柑橘系の中でも、私はグレープフルーツジュースが効果的でした。
しかし、日によってグレープフルーツジュース独特のエグ味が気持ち悪い日もあり、その時は安いレモン水が飲みやすかったです。
酸っぱさを強く感じる果汁100%の柑橘ジュースが良い時と、とにかくあっさりした果汁5%くらいの安いジュースが良い日がありましたが
どちらにせよ、甘味の少ない柑橘系が飲みやすかったです。
パイン飴
私は食べづわり8割、吐きづわり2割といった感じでした。
なので、お腹が完全に空くことのないよう、ちょこちょこ食べるようにしていましたが、食べたら少しだけマシになるだけで、根本的には気持ち悪いんだから口に何も入れたくない！食べたくない(´；Д；`)
吐き気がある時に食べ物を口に入れるなんて、本能的に嫌よ、、
でも入れるとなぜかマシになる不思議、、
なので、モッタリとした濃い味の飴なんぞ口に入れたくない。。
そんな時、このパイン飴は
程よく爽やかでサッパリしていて
気持ち悪い中でも口に運ぶのにあまり抵抗がなく、つわり中大変お世話になりました。
つわり中は、口に運んでみるまで全ての食べ物が気持ち悪く見えました。。
なのでパイン飴も、購入した時は期待ゼロでしたが、私の場合はとても口に合いました。
良ければ一度、購入してみてください。
冷たい素麺
あっさり食べられるのと、冷たくして食べることで、吐き気が抑えられます。
食べれそうであれば、卵焼きやシソ、トマトなど、無理のない範囲でトッピングすると栄養バランス的にも良いです。
ただし、注意点として、私はつわりが一番ひどい時に毎日素麺を食べていたのですが、つわり後は素麺をみると、つわりの時を思い出してしまい、吐き気に襲われ、その後半年ほど素麺が食べられなくなってしまいました。。
野菜チップス
市販のお菓子は、ほとんどがつわりの悪化とともに食べた後気持ち悪くなっていましたが、野菜チップスだけはベースが野菜のためか気持ち悪くならず、ずいぶん助けられました。
ただ、野菜チップスにも種類があるので、私は近所のスーパーに売っていたブランドもない野菜チップスがたまたま体に合いましたが、種類によっては揚げ油が体に合わない場合もあるので、コンビニや無印等で売っている少量のものを試してみると良いと思います。
すもも・桃・みかん
私はつわりの時期が６月だったので、すももと桃に大変助けられました。
たまたま売っていたみかんを食べた時も、気分がスッと楽になったので、冬の時期につわりの方は試してみてください。
注意点
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
最後に注意点として、これらの食べ物は、私の場合、つわりが終わると条件反射のように吐き気を催してしまい、しばらく食べられなくなってしまいました。。
つわりの強さによると思いますが、脳が覚えているという状態で、気持ちでは食べたいのに、見たり匂いがすると胃液が上がってくるという状態が半年ほど続きました。
特に多く食べていたものに強く表れたので、できれば１つを食べすぎることなく、できるだけ様々な種類を食べたほうが、後遺症が少ないと思います。。
この記事が少しでもつわりで悩む方を楽にできると嬉しいです。